Что полезнее Какао-порошок или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	149 мг
Белки	24.3 гр	6.5 гр
Углеводы	10.2 гр	29.9 гр
Жиры	15 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.045 мг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	128 мг	180 мг
Магний	425 мг	30 мг
Натрий	13 мг	17 мг
Калий	1.509 гр	260 мг
Фосфор	655 мг	100 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.5 мг
Хлор	28 мг	30 мг
Медь	4.55 мг	0.13 мг
Марганец	4.625 мг	0.81 мг
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	7.1 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	1.5 гр
Органические кислоты	3.9 гр	100 мг
Вода	5 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.9 гр
Зола	6.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг