Что полезнее Какао-порошок или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	556.3 мг
Белки	24.3 гр	20 гр
Углеводы	10.2 гр	7 гр
Жиры	15 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	10 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.1 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	250 мг
Магний	425 мг	200 мг
Натрий	13 мг	25 мг
Калий	1.509 гр	600 мг
Фосфор	655 мг	400 мг
Сера	80 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	22 мг	60 мг
Хлор	28 мг	30 мг
Медь	4.55 мг	0.5 мг
Марганец	4.625 мг	3.8 мг
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	7.1 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	300 мг
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2 гр
Зола	6.3 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0