Что полезнее Картофель или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	19.9 мг
Белки	2 гр	600 мг
Углеводы	16.3 гр	4.2 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	8 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.1 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	14 мг
Магний	23 мг	20 мг
Натрий	5 мг	40 мг
Калий	568 мг	290 мг
Фосфор	58 мг	26 мг
Сера	32 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.9 мг
Хлор	58 мг	57 мг
Медь	0.14 мг	0.11 мг
Марганец	0.17 мг	0.14 мг
Фтор	0.03 мг	0.02 мг
Бор	0.115 мг	0.115 мг
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	2 мкг
Цинк	0.36 мг	0.2 мг
Хром	0.01 мг	5 мкг
Молибден	8 мкг	7 мкг
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	6 мкг
Никель	5 мкг	0.013 мг
Рубидий	0.5 мг	0.153 мг
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	800 мг
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	78.6 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	3.5 гр
Зола	1.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0