Что полезнее Какао-порошок или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	140 мг
Белки	24.3 гр	20.5 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.611 мг
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	128 мг	20 мг
Магний	425 мг	30 мг
Натрий	13 мг	70 мг
Калий	1.509 гр	335 мг
Фосфор	655 мг	200 мг
Сера	80 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.6 мг
Хлор	28 мг	165 мг
Медь	4.55 мг	0.11 мг
Марганец	4.625 мг	0.05 мг
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	7.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0