Что полезнее Какао-порошок или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	169 мг
Белки	24.3 гр	22.1 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.39 мг
Витамин B9	0.045 мг	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	40 мг
Магний	425 мг	29 мг
Натрий	13 мг	5.343 гр
Калий	1.509 гр	278 мг
Фосфор	655 мг	128 мг
Сера	80 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.7 мг
Хлор	28 мг	165 мг
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	1.5 гр
Холестерин	0	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0