Что полезнее Сок клюквенный или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	97 мг
Белки	400 мг	20.3 гр
Углеводы	11 гр	1 гр
Жиры	300 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	13 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	60 мг
Магний	12 мг	31 мг
Натрий	14 мг	354 мг
Калий	155 мг	330 мг
Фосфор	16 мг	290 мг
Сера	6 мг	203 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2.4 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	75.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0