Что полезнее Какао-порошок или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	230 мг
Белки	24.3 гр	30.6 гр
Углеводы	10.2 гр	1 гр
Жиры	15 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.25 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	75 мг
Магний	425 мг	141 мг
Натрий	13 мг	2.245 гр
Калий	1.509 гр	85 мг
Фосфор	655 мг	426 мг
Сера	80 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	2 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0