Что полезнее Какао-порошок или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	257 мг
Белки	24.3 гр	3.1 гр
Углеводы	10.2 гр	57.9 гр
Жиры	15 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.013 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	144 мг
Магний	425 мг	59 мг
Натрий	13 мг	11 мг
Калий	1.509 гр	710 мг
Фосфор	655 мг	68 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.3 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	18.2 гр
Органические кислоты	3.9 гр	2 гр
Вода	5 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	54.9 гр
Зола	6.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг