Что полезнее Какао-порошок или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	68 мг
Белки	24.3 гр	5 гр
Углеводы	10.2 гр	3.5 гр
Жиры	15 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.022 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	122 мг
Магний	425 мг	15 мг
Натрий	13 мг	52 мг
Калий	1.509 гр	147 мг
Фосфор	655 мг	96 мг
Сера	80 мг	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.1 мг
Хлор	28 мг	100 мг
Медь	4.55 мг	0.01 мг
Марганец	4.625 мг	6 мкг
Фтор	0.245 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	7.1 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.056 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	1.3 гр
Вода	5 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.5 гр
Зола	6.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0