Что полезнее Инжир сушеный или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	339 мг
Белки	3.1 гр	10.7 гр
Углеводы	57.9 гр	71.2 гр
Жиры	800 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.078 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	24 мг
Магний	59 мг	18 мг
Натрий	11 мг	611 мг
Калий	710 мг	130 мг
Фосфор	68 мг	91 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	3.6 гр
Органические кислоты	2 гр	200 мг
Вода	16 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	1 гр
Зола	2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0