Что полезнее Какао-порошок или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	609 мг
Белки	24.3 гр	18.6 гр
Углеводы	10.2 гр	13 гр
Жиры	15 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	3 мкг
Витамин B5	1.5 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	273 мг
Магний	425 мг	234 мг
Натрий	13 мг	10 мг
Калий	1.509 гр	748 мг
Фосфор	655 мг	473 мг
Сера	80 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	4.2 мг
Хлор	28 мг	39 мг
Медь	4.55 мг	0.14 мг
Марганец	4.625 мг	1.92 мг
Фтор	0.245 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	7.1 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	7 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	6 гр
Зола	6.3 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0