Что полезнее Какао-порошок или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	116.3 мг
Белки	24.3 гр	13.1 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	30 мг
Магний	425 мг	30 мг
Натрий	13 мг	70 мг
Калий	1.509 гр	290 мг
Фосфор	655 мг	240 мг
Сера	80 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.4 мг
Хлор	28 мг	165 мг
Медь	4.55 мг	0.21 мг
Марганец	4.625 мг	0.05 мг
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	7.1 мг	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр