Что полезнее Какао-порошок или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	82 мг
Белки	24.3 гр	1.2 гр
Углеводы	10.2 гр	5.7 гр
Жиры	15 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.25 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.045 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	22 мг
Магний	425 мг	30 мг
Натрий	13 мг	4 мг
Калий	1.509 гр	193 мг
Фосфор	655 мг	9 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.4 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	2 гр
Органические кислоты	3.9 гр	2 гр
Вода	5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	5.7 гр
Зола	6.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0