Что полезнее Какао-порошок или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	352 мг
Белки	24.3 гр	12.3 гр
Углеводы	10.2 гр	61.8 гр
Жиры	15 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.24 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	52 мг
Магний	425 мг	129 мг
Натрий	13 мг	20 мг
Калий	1.509 гр	330 мг
Фосфор	655 мг	328 мг
Сера	80 мг	88 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	3.6 мг
Хлор	28 мг	73 мг
Медь	4.55 мг	0.45 мг
Марганец	4.625 мг	3.82 мг
Фтор	0.245 мг	0.045 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	7.1 мг	3.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	6 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.2 гр
Зола	6.3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр