Что полезнее Баранина тушеная или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина тушеная и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина тушеная	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	103 мг
Белки	17.4 гр	18.2 гр
Углеводы	200 мг	0
Жиры	13.4 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	120 мг
Магний	17 мг	60 мг
Натрий	449 мг	75 мг
Калий	232 мг	300 мг
Фосфор	139 мг	220 мг
Сера	174 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.2 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.7 гр	700 мг
Холестерин	67 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0