Что полезнее Какао-порошок или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	217 мг
Белки	24.3 гр	22.4 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.045 мг	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	20 мг
Магний	425 мг	35 мг
Натрий	13 мг	70 мг
Калий	1.509 гр	300 мг
Фосфор	655 мг	220 мг
Сера	80 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.5 мг
Хлор	28 мг	150 мг
Медь	4.55 мг	0.11 мг
Марганец	4.625 мг	0.05 мг
Фтор	0.245 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	7.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0