Что полезнее Какао-порошок или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	19.9 мг
Белки	24.3 гр	600 мг
Углеводы	10.2 гр	4.2 гр
Жиры	15 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.2 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	128 мг	14 мг
Магний	425 мг	20 мг
Натрий	13 мг	40 мг
Калий	1.509 гр	290 мг
Фосфор	655 мг	26 мг
Сера	80 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.9 мг
Хлор	28 мг	57 мг
Медь	4.55 мг	0.11 мг
Марганец	4.625 мг	0.14 мг
Фтор	0.245 мг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	7.1 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0.056 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	800 мг
Органические кислоты	3.9 гр	500 мг
Вода	5 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.5 гр
Зола	6.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0