Что полезнее Какао-порошок или Рис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Рис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Рис
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	303 мг
Белки	24.3 гр	7.5 гр
Углеводы	10.2 гр	62.3 гр
Жиры	15 гр	2.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	3.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.34 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.54 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.035 мг
Витамин H	0	0.012 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	85 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	40 мг
Магний	425 мг	116 мг
Натрий	13 мг	30 мг
Калий	1.509 гр	314 мг
Фосфор	655 мг	328 мг
Сера	80 мг	60 мг
Кремний	0	1.24 гр
Микроэлементы
Железо	22 мг	2.1 мг
Хлор	28 мг	133 мг
Медь	4.55 мг	0.56 мг
Марганец	4.625 мг	3.63 мг
Фтор	0.245 мг	0.08 мг
Бор	0	0.224 мг
Алюминий	0	0.912 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2.3 мкг
Цинк	7.1 мг	1.8 мг
Хром	0	2.8 мкг
Молибден	0.056 мг	0.027 мг
Ванадий	0	0.4 мг
Кобальт	0	6.9 мкг
Никель	0	0.052 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	9.7 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	900 мг
Зола	6.3 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	61.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр