Что полезнее Толокно овсяное или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	42 мг
Белки	12.5 гр	1.5 гр
Углеводы	64.9 гр	8.8 гр
Жиры	6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	37 мг
Магний	111 мг	22 мг
Натрий	23 мг	46 мг
Калий	351 мг	288 мг
Фосфор	325 мг	43 мг
Сера	95 мг	7 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0.5 мг	0.14 мг
Марганец	3.13 мг	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.23 мг	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0.01 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0.033 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	10 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	8.7 гр
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0