Что полезнее Какао-порошок или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	225 мг
Белки	24.3 гр	20.3 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.54 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.88 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.413 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.019 мг
Витамин B4	0	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	128 мг	77 мг
Магний	425 мг	55 мг
Натрий	13 мг	918 мг
Калий	1.509 гр	447 мг
Фосфор	655 мг	325 мг
Сера	80 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.5 мг
Хлор	28 мг	165 мг
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0.05 мг
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	1.36 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0