Что полезнее Килька горячего копчения или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	255 мг
Белки	21.3 гр	10.95 гр
Углеводы	0	38.31 гр
Жиры	8.5 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	0
Витамин B2	0.14 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	110 мг	437 мг
Магний	51 мг	194 мг
Натрий	860 мг	44 мг
Калий	301 мг	1.259 гр
Фосфор	286 мг	173 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	28.86 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0.43 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.42 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	2.9 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	980 мг
Холестерин	82 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0