Что полезнее Какао-порошок или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	191 мг
Белки	24.3 гр	18 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.045 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	128 мг	40 мг
Магний	425 мг	50 мг
Натрий	13 мг	100 мг
Калий	1.509 гр	280 мг
Фосфор	655 мг	280 мг
Сера	80 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.7 мг
Хлор	28 мг	170 мг
Медь	4.55 мг	0.21 мг
Марганец	4.625 мг	0.1 мг
Фтор	0.245 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	7.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0