Что полезнее Какао-порошок или Соя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Соя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Соя
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	364 мг
Белки	24.3 гр	34.9 гр
Углеводы	10.2 гр	17.3 гр
Жиры	15 гр	17.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	9.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.94 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.012 мг
Витамин B5	1.5 мг	1.75 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.85 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.2 мг
Витамин H	0	0.06 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	270 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	348 мг
Магний	425 мг	226 мг
Натрий	13 мг	6 мг
Калий	1.509 гр	1.607 гр
Фосфор	655 мг	603 мг
Сера	80 мг	244 мг
Кремний	0	177 мг
Микроэлементы
Железо	22 мг	9.7 мг
Хлор	28 мг	64 мг
Медь	4.55 мг	0.5 мг
Марганец	4.625 мг	2.8 мг
Фтор	0.245 мг	0.12 мг
Бор	0	0.75 мг
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.067 мг
Йод	0	8.2 мкг
Цинк	7.1 мг	2.01 мг
Хром	0	0.016 мг
Молибден	0.056 мг	0.099 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.031 мг
Никель	0	0.304 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	13.5 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	5.7 гр
Зола	6.3 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	14.35 гр