Что полезнее Какао-порошок или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	294 мг
Белки	24.3 гр	11.3 гр
Углеводы	10.2 гр	56.4 гр
Жиры	15 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	1 мкг
Витамин B5	1.5 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	53 мг
Магний	425 мг	80 мг
Натрий	13 мг	623 мг
Калий	1.509 гр	418 мг
Фосфор	655 мг	271 мг
Сера	80 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	22 мг	6.9 мг
Хлор	28 мг	30 мг
Медь	4.55 мг	0.5 мг
Марганец	4.625 мг	3.8 мг
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	7.1 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	14.1 гр
Органические кислоты	3.9 гр	1.9 гр
Вода	5 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.1 гр
Зола	6.3 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0