Что полезнее Какао-порошок или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	343 мг
Белки	24.3 гр	25.6 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.258 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	900 мг
Магний	425 мг	50 мг
Натрий	13 мг	850 мг
Калий	1.509 гр	80 мг
Фосфор	655 мг	590 мг
Сера	80 мг	256 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.9 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0.07 мг
Марганец	4.625 мг	0.1 мг
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	1.9 гр
Вода	5 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0