Что полезнее Какао-порошок или Сыр пошехонский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Сыр пошехонский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Сыр пошехонский
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	344 мг
Белки	24.3 гр	26 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.258 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	1 гр
Магний	425 мг	45 мг
Натрий	13 мг	860 мг
Калий	1.509 гр	95 мг
Фосфор	655 мг	640 мг
Сера	80 мг	260 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0.07 мг
Марганец	4.625 мг	0.1 мг
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	1.7 гр
Вода	5 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	13.9 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0