Что полезнее Какао-порошок или Творог с ванилином 5,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Творог с ванилином 5,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Творог с ванилином 5,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	167 мг
Белки	24.3 гр	11 гр
Углеводы	10.2 гр	19.2 гр
Жиры	15 гр	5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	2.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.045 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	124 мг
Магний	425 мг	17 мг
Натрий	13 мг	31 мг
Калий	1.509 гр	84 мг
Фосфор	655 мг	165 мг
Сера	80 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.3 мг
Хлор	28 мг	110 мг
Медь	4.55 мг	0.012 мг
Марганец	4.625 мг	6 мкг
Фтор	0.245 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	7.1 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.056 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	500 мг
Вода	5 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	19.2 гр
Зола	6.3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	2.9 гр
Холестерин	0	15 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0