Что полезнее Какао-порошок или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	181 мг
Белки	24.3 гр	31.1 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	189 мг
Магний	425 мг	39 мг
Натрий	13 мг	4.546 гр
Калий	1.509 гр	169 мг
Фосфор	655 мг	226 мг
Сера	80 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	2.9 мг
Хлор	28 мг	165 мг
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0