Что полезнее Кальмар или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	542 мг
Белки	18 гр	46 гр
Углеводы	2 гр	4.5 гр
Жиры	2.2 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	2.1 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.011 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	193 мг
Магний	90 мг	42 мг
Натрий	110 мг	436 мг
Калий	280 мг	448 мг
Фосфор	250 мг	795 мг
Сера	180 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	8.9 мг
Хлор	0	581 мг
Медь	1.5 мг	0.18 мг
Марганец	0.17 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	7 мкг
Цинк	1.8 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.02 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	7 мкг
Никель	0.011 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	76.4 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	1.4 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	11.3 гр
Холестерин	85 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0