Что полезнее Кальмар или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	47 мг
Белки	18 гр	400 мг
Углеводы	2 гр	10.3 гр
Жиры	2.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.011 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	19 мг
Магний	90 мг	12 мг
Натрий	110 мг	14 мг
Калий	280 мг	155 мг
Фосфор	250 мг	16 мг
Сера	180 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	1.5 мг	0.12 мг
Марганец	0.17 мг	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	1 мкг
Цинк	1.8 мг	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0.095 мг	0.01 мг
Никель	0.011 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	76.4 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9.8 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0