Что полезнее Морская капуста или Треска в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Треска в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Треска в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	290 мг
Белки	900 мг	20.8 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	200 мг	23 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	9.7 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	462 мг
Магний	170 мг	52 мг
Натрий	520 мг	741 мг
Калий	970 мг	344 мг
Фосфор	55 мг	202 мг
Сера	9 мг	208 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	88 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.6 гр
Холестерин	0	64 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0