Что полезнее Кальмар или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	98 мг
Белки	18 гр	20.5 гр
Углеводы	2 гр	300 мг
Жиры	2.2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.6 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	70 мг
Магний	90 мг	50 мг
Натрий	110 мг	540 мг
Калий	280 мг	220 мг
Фосфор	250 мг	225 мг
Сера	180 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0.85 мг
Марганец	0.17 мг	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0.11 мг
Цинк	1.8 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0.012 мг
Никель	0.011 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	76.4 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	300 мг
Холестерин	85 мг	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0