Что полезнее Сок ананасовый или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	16 мг
Белки	400 мг	1.5 гр
Углеводы	11.5 гр	2 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	20 мг	15 мг
Провитамин A	0.04 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.292 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	16 мг	77 мг
Магний	11 мг	40 мг
Натрий	24 мг	8 мг
Калий	321 мг	220 мг
Фосфор	11 мг	34 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.3 мг
Фтор	0	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	85 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	0	1.6 гр
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0