Что полезнее Кальмар или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	157 мг
Белки	18 гр	12.7 гр
Углеводы	2 гр	700 мг
Жиры	2.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.6 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.011 мг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	55 мг
Магний	90 мг	12 мг
Натрий	110 мг	134 мг
Калий	280 мг	140 мг
Фосфор	250 мг	192 мг
Сера	180 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.5 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	1.5 мг	0.18 мг
Марганец	0.17 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	7 мкг
Цинк	1.8 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.02 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	7 мкг
Никель	0.011 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	76.4 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1.4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	3 гр
Холестерин	85 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0