Что полезнее Кальмар или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	164 мг
Белки	18 гр	14.4 гр
Углеводы	2 гр	3.3 гр
Жиры	2.2 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	2.8 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.103 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	39 мг
Магний	90 мг	30 мг
Натрий	110 мг	748 мг
Калий	280 мг	169 мг
Фосфор	250 мг	141 мг
Сера	180 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	76.4 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2.3 гр
Зола	1.4 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	2.3 гр
Холестерин	85 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0