Что полезнее Кальмар или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	178 мг
Белки	18 гр	16 гр
Углеводы	2 гр	2.6 гр
Жиры	2.2 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	2.7 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.082 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	51 мг
Магний	90 мг	21 мг
Натрий	110 мг	780 мг
Калий	280 мг	222 мг
Фосфор	250 мг	133 мг
Сера	180 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	76.4 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	1.4 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	2.2 гр
Холестерин	85 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0