Что полезнее Кальмар или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	109 мг
Белки	18 гр	1.6 гр
Углеводы	2 гр	22.4 гр
Жиры	2.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.7 мг
Витамин C	1.5 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	28 мг
Магний	90 мг	8 мг
Натрий	110 мг	5 мг
Калий	280 мг	23 мг
Фосфор	250 мг	8 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	37 мг
Марганец	0.17 мг	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	76.4 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	1.4 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0