Что полезнее Кальмар или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	119 мг
Белки	18 гр	14 гр
Углеводы	2 гр	3.1 гр
Жиры	2.2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.8 мг
Витамин C	1.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	507 мг
Магний	90 мг	26 мг
Натрий	110 мг	542 мг
Калий	280 мг	120 мг
Фосфор	250 мг	246 мг
Сера	180 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	76.4 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1 гр
Холестерин	85 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0