Что полезнее Кальмар или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	110 мг
Белки	18 гр	14.2 гр
Углеводы	2 гр	3.1 гр
Жиры	2.2 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.3 мг
Витамин C	1.5 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	379 мг
Магний	90 мг	65 мг
Натрий	110 мг	742 мг
Калий	280 мг	432 мг
Фосфор	250 мг	386 мг
Сера	180 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	76.4 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	800 мг
Холестерин	85 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0