Что полезнее Щавель или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	132 мг
Белки	1.5 гр	27.9 гр
Углеводы	2.9 гр	1.1 гр
Жиры	300 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	6 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	2 мг
Витамин C	43 мг	2 мг
Провитамин A	2.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	35 мг
Магний	85 мг	35 мг
Натрий	15 мг	2.206 гр
Калий	500 мг	60 мг
Фосфор	90 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	92 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	1.4 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0