Что полезнее Капуста белокочанная или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	27 мг
Белки	1.8 гр	600 мг
Углеводы	4.7 гр	5.8 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	45 мг	7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.01 мг	8 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	14 мг
Магний	16 мг	12 мг
Натрий	13 мг	16 мг
Калий	300 мг	110 мг
Фосфор	31 мг	7 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	400 мг
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	90.4 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	5.8 гр
Зола	700 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0