Что полезнее Капуста белокочанная или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	149 мг
Белки	1.8 гр	6.5 гр
Углеводы	4.7 гр	29.9 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	45 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.01 мг	3 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	48 мг	180 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	13 мг	17 мг
Калий	300 мг	260 мг
Фосфор	31 мг	100 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	37 мг	30 мг
Медь	0.075 мг	0.13 мг
Марганец	0.17 мг	0.81 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	1.025 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	9 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	90.4 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.9 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг