Что полезнее Капуста белокочанная или Калина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Калина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Калина
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	26.3 мг
Белки	1.8 гр	0
Углеводы	4.7 гр	7 гр
Жиры	100 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2 мг
Витамин C	45 мг	82 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2.5 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	2.5 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	0
Магний	16 мг	0
Натрий	13 мг	0
Калий	300 мг	0
Фосфор	31 мг	0
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	0
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0