Что полезнее Капуста белокочанная или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	184 мг
Белки	1.8 гр	24.3 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	100 мг	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.015 мг
Витамин H	0.1 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	23 мг
Магний	16 мг	29 мг
Натрий	13 мг	4.053 гр
Калий	300 мг	317 мг
Фосфор	31 мг	236 мг
Сера	37 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	37 мг	165 мг
Медь	0.075 мг	0.11 мг
Марганец	0.17 мг	0.05 мг
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.02 мг
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0