Что полезнее Капуста белокочанная или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	136.8 мг
Белки	1.8 гр	17.1 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	100 мг	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	91 мг
Магний	16 мг	51 мг
Натрий	13 мг	4.917 гр
Калий	300 мг	187 мг
Фосфор	31 мг	330 мг
Сера	37 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	14 мг
Хлор	37 мг	165 мг
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр