Что полезнее Капуста белокочанная или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	296 мг
Белки	1.8 гр	1.6 гр
Углеводы	4.7 гр	19 гр
Жиры	100 мг	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	70 мг
Магний	16 мг	25 мг
Натрий	13 мг	350 мг
Калий	300 мг	95 мг
Фосфор	31 мг	20 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.6 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4 гр
Органические кислоты	300 мг	200 мг
Вода	90.4 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0