Что полезнее Капуста белокочанная или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	656 мг
Белки	1.8 гр	16.2 гр
Углеводы	4.7 гр	11.1 гр
Жиры	100 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.6 мг
Витамин C	45 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.077 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	48 мг	89 мг
Магний	16 мг	120 мг
Натрий	13 мг	7 мг
Калий	300 мг	474 мг
Фосфор	31 мг	332 мг
Сера	37 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	37 мг	25 мг
Медь	0.075 мг	0.527 мг
Марганец	0.17 мг	1.9 мг
Фтор	0.01 мг	0.685 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	3.1 мкг
Цинк	0.4 мг	2.57 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	7.3 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	6.1 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.9 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0