Что полезнее Капуста белокочанная или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	82 мг
Белки	1.8 гр	14.91 гр
Углеводы	4.7 гр	2.2 гр
Жиры	100 мг	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	45 мг	5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.045 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.016 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	10.7 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	48 мг	53 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	13 мг	230 мг
Калий	300 мг	350 мг
Фосфор	31 мг	186 мг
Сера	37 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	5.3 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0.435 мг
Марганец	0.17 мг	0.025 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	1.68 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0