Что полезнее Капуста белокочанная или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	294 мг
Белки	1.8 гр	11.3 гр
Углеводы	4.7 гр	56.4 гр
Жиры	100 мг	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.3 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.04 мг
Витамин H	0.1 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	53 мг
Магний	16 мг	80 мг
Натрий	13 мг	623 мг
Калий	300 мг	418 мг
Фосфор	31 мг	271 мг
Сера	37 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6.9 мг
Хлор	37 мг	30 мг
Медь	0.075 мг	0.5 мг
Марганец	0.17 мг	3.8 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0.2 мг
Алюминий	0.57 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3 мкг	0.01 мг
Цинк	0.4 мг	2.8 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	3 мкг	5 мкг
Никель	0.015 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	14.1 гр
Органические кислоты	300 мг	1.9 гр
Вода	90.4 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	2.1 гр
Зола	700 мг	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0