Что полезнее Капуста белокочанная или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	181 мг
Белки	1.8 гр	31.1 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	100 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	189 мг
Магний	16 мг	39 мг
Натрий	13 мг	4.546 гр
Калий	300 мг	169 мг
Фосфор	31 мг	226 мг
Сера	37 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.9 мг
Хлор	37 мг	165 мг
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0